มนุษย์สัมพันธ์ (เกี่ยวกับวิชาชีพครู)

3.มนุษย์สัมพันธ์

   3.1ความหมาย

        มนุษย์ หมายถึง มนุษย์ ลักษณะความเป็นมนุษย์

        สัมพันธ์ หมายถึง ความสัมพันธ์ ผูกพัน เกี่ยวข้องกัน

      มนุษย์สัมพันธ์ หมายถึง กระบวนการสร้างความสัมพันธ์ของมนุษย์ เพื่อให้ได้มาซึ่งความยอมรับนับถือ ความไว้วางใจ สามารถทำงานร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมีความสุข

3.2 ความสำคัญ

    -  เพื่อให้มีความเข้าใจอันดีต่อมนุษย์ด้วยกัน
    -  เพื่อให้เกิดความเชื่อถือ รักใคร่ซึ่งกันและกัน
    -  เพื่อให้เกิดความพอใจยินดีให้ความร่วมมือในการทำงาน
    -  เพื่อให้การคบหาสมาคมเป็นไปอย่างราบรื่น
    -  เพื่อให้เกิดความสำเร็จในการที่มีวัตถุประสงค์ร่วมกัน

3.3 หลักการมีมนุษย์สัมพันธ์

    1.  สุภาพอ่อนโยน มีกิริยาที่สุภาพ  พูดจาไพเราะ ไม่โอ้อวด
    2.  มีน้ำใจที่จะช่วยเหลือผู้อื่น
    3.  ยิ้มแย้มแจ่มใส
    4.  รับผิดชอบ
    5.  ร่วมมือ รู้จักทำงานเป็นทีม
    6.  ไม่ทำตัวมีปัญหา
    *7.  คิดก่อนพูด
    8.  ตรงต่อเวลา
    9.  ไม่นินทา
    10. อย่าโอ้อวด
    11. จริงใจ
   * 12. รู้จักอาวุโส
    13. ไม่อิจฉา
    14. มีน้ำใจเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่
    15. ไม่โกรธง่าย อดทน ควบคุมอารมณ์ได้

3.4 ปัจจัยของการสร้างมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี
      1. ความแตกต่างกันโดยธรรมชาติ  เช่น อารมณ์  ความถนัด พฤติกรรม ทัศนคติ ความสามารถ  รสนิยม  สังคม  นิสัย  สุขภาพ รูปร่างและท่าทาง
     2.  ความแตกต่างของบุคคล  เช่น  เพศ  วัย  การศึกษา  ฐานะทางเศรษฐกิจ  ถิ่นกำเนิด  สิ่งแวดล้อม  เชื้อชาติ ศาสนา ภาษา และอิทธิพลของกลุ่ม

3.5 ความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ (Basic Needs)
    3.5.1  ความต้องการทางกาย (Physical Needs)  เป็นความต้องการเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของชีวิตและการสืบพันธุ์  ซึ่งได้แก่
            -  อาหาร
            -  เครื่องนุ่งห่ม ที่อยู่อาศัย  และยารักษาโรค
            -  การพักผ่อน
            -  เพศ
    3.5.2  ความต้องการทางจิตใจ (Mental Needs) ได้แก่
            -  ความมั่นคงปลอดภัย (Security)
            -  เกียรติยศ  ชื่อเสียง  การยกย่อง  (Recognition)
            -  การยอมรับในสังคม  (Belonging)
            -  ความสำเร็จและสมหวังในชีวิต  (Success)

3.6 การปรับตัวเพื่อสร้างมนุษย์สัมพันธ์

        1  ทักทายปราศรัยผู้อื่นก่อน
        2  ไม่เห็นแก่ตัว  ช่วยเหลือเกื้อกูลกัน
        3  รับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นเสมอ
        4  ไม่ถือชั้นวรรณะ  ฐานะ  ไม่ดูถูกผู้ที่ด้อยกว่า
        5  ด้านร่างกาย  ควรปรับปรุงในเรื่องของการแต่งกาย  ความสะอาดของร่างกาย  การพูดจาและน้ำเสียงแจ่มใส
       6  ด้านสติปัญญา  เชาวน์ปัญญา  หมั่นศึกษาหาความรู้ใหม่ ๆ อยู่เสมอ ในทุก ๆ เรื่อง
        *7  ด้านทัศนคติ  ควรปรับให้เป็นไปในทางบวก

3.6 กลวิธีการสร้างมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี

            จริงใจ

            ไร้ริษยา

            อย่าป่วนจิต

            คิดดีและมีน้ำใจ

            ประโยชน์

3.7 ลักษณะของผู้มีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี (เลือกเอา)

    -  ทำตนให้มีชีวิตชีวา  ยิ้มแย้มแจ่มใส
    -  รู้จักควบคุมอารมณ์ของตน
    -  มีบุคลิกภาพที่ดี
    -  มีสัมมาคารวะ
    -  เป็นนักฟังที่ดี
    -  รู้จักใช้คำพูดหรือภาษาพูดให้เหมาะสม
    -  ไม่เป็นผู้เย่อหยิ่งถือตัว
    -  มีไมตรีจิตและมีน้ำใจเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่
    -  แสดงความชื่นชมบุคคลอื่นด้วยความจริงใจ
    -  พยายามจดจำลักษณะเด่น ๆ รวมทั้งชื่อ นามสกุล ของบุคคลให้ได้มากที่สุด
    -  แสวงหาความสนใจร่วมกัน คุยกันเรื่องที่สนใจหรือชอบเหมือน ๆ กัน
    -  ช่างซักถาม แต่อย่าให้มากจนเกินไป
    -  สนใจบุคคลอื่น ศึกษาความต้องการและความแตกต่างของบุคคลอื่น
    -  รู้จักทำตัวให้เป็นประโยชน์แก่บุคคลอื่น
    -  ใจกว้างยอมรับฟังความคิดเห็นของบุคคลอื่น
    -  ต้องการให้ผู้อื่นมีความสุขและอยากให้ผู้อื่นพ้นทุกข์
    -  รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา
    -  ให้ความเคารพนับถือและให้ความร่วมมือที่ดี
    -  สร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวกับบุคคลรอบข้าง
    -  เป็นคนมีศีลธรรม

3.8 ครูกับการสร้างมนุษย์สัมพันธ์

        1  มนุษยสัมพันธ์กับผู้บังคับบัญชา – วางตัวให้นอบน้อม
        2  มนุษยสัมพันธ์กับผู้ใต้บังคับบัญชา
        3  มนุษยสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน – มีความรับผิดชอบ
        4  มนุษยสัมพันธ์ที่ดีกับบุคคลภายนอกที่มาติดต่อกับสำนักงาน – จริงใจ

ปล. เนื้อหา /ข้อมูล คัดลอกมาจากสมุดจดบันทึกที่เรียน 

สถาบันและองค์กร (วิชาชีพครู)

สถาบันและองค์กร

แนวคิด

๑. องค์กร

     องค์กรที่เกี่ยวข้องกับผู้ประกอบวิชาชีพครู  มีหลักๆ๓  องค์กร คือ
            องค์กรผลิตครู – หน่วยงานผลิตบุคลากรทางการศึกษา เช่น คณะศึกษาศาสตร์, ราชภัฏ ฯ

            องค์กรใช้ครู – สถานศึกษาในสังกัดต่างๆทั้งกระทรวงศึกษา เทศบาล  โรงเรียนเอกชน  หน่วยงานเพื่อให้ความรู้

            องค์กรวิชาชีพครู – องค์กรที่ผู้ประชอบวิชาชีพครูจัดตั้งขึ้น เพื่อพัฒนาวิชาชีพครู พัฒนาครู และจัดกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับครูกลุ่มนั้นๆ

    ลักษณะขององค์กร  :
            ๑. ปัญหา/แนวคิด ที่เหมือนกัน ร่วมกันจัดตั้ง
            ๒. เป็นวิชาชีพชั้นดี จำเป็นต่อสังคมในการประกอบวิชาชีพ มีผลกระทบต่อมวลชน
            ๓. เป็นนิติบุคคล มีกฎหมายรองรับในการดำเนินการ

            ๔. มีทรัพยากรขององค์กร สถานที่ บุคลากร สิ่งอำนวยความสะดวก ตลอดจนทรัพย์สินต่างๆ
            ๕. มี พ.ร.บ. ควบคุม เช่น พ.ร.บ. ครูและบุคลากรทางการศึกษา
            ๖.มีจรรยาบรรณแห่งวิชาชีพที่เผยแพร่ให้สังคมรับทราบ

      ตัวอย่างองค์กรที่มีกฎหมายรองรับ
            ๑. ครุสภาเก่า
            ๒. สำนักงานคณะกรรมการข้าราชการครู
            ๓. สมาคมวิชาชีพเฉพาะด้านต่างๆ เช่น  สมาคมครูวิทยาศาสตร์แห่งประเทศไทย  สมาคมครูโรงเรียนราษฎร์ สมาคมครูสตรีไทย เป็นต้น
            ๔. สมาคมที่มีลักษณะพิเศษ – สมาคมการศึกษาแห่งประเทศไทย

         เป้าหมายขององค์กรวิชาชีพครู

            ๑. ส่งเสริมสมาชิกให้มีการกินดี อยู่ดี โดยจัดสวัสดิการต่างๆหรือดูแลสิทธิประโยชน์ของสมาชิกทุกด้าน
            ๒. ส่งเสริมสมาชิกมีความสามารถในการประกอบวิชาชีพสูงขึ้น (ส่งเสริมด้านวิชาการสำหรับวิชาชีพ)

       บทบาทและหน้าที่ของคุรุสภาที่พึงประสงค์ (เดิม)

๑. เป็นองค์กรอิสระ มีอำนาจสามารถปฏิบัติงานได้โดยเร็ว ภายใต้กฎหมายที่เกี่ยวข้อง
๒. ส่งเสริมสวัสดิการแลพบริการให้แก่สมาชิกโดยทั่วถึง

            ๓. สร้างเกณฑ์มาตรฐานทางจรรยาบรรณวิชาชีพครู เพื่อควบคุมครูให้ประพฤติตนอยู่ในขอบเขตอันเหมาะสม

            ๔. มีอำนาจในการออกและถอดถอนใบอนุญาติประกอบวิชาชีพ

            ๕. ส่งเสริมให้สมาชิกมีความก้าวหน้าและทันสมัยทางวิชาการ

            ๖. ควบคุมมาตรฐานวิชาชีพและการปฏิบัติตามจรรยาบรรณวิชาชีพครู

            ๗. วิจัยและวางแผนเพื่อพัฒนาองค์กรและวิชาชีพ
            ๘. ประสานงานระหว่างสมาคมที่เกี่ยวข้อง

๒. สถาบัน

            - สถาบันเป็นสิ่งที่สำคมจัดตั้ง  เพื่อประโยชน์โดยรวมของสังคม  เป็นความจำเป็นที่ต้องมีของสังคม

     องค์ประกอบความเป็นสถาบัน

            - จัดตั้งขึ้นโดยสมาชิกของสังคมยอมรับ
            - มีกฎหมายรองรับ มีระเบียบวิธีการ
            - มีลักษณะ มั่นคง เปลี่ยนแปลงยาก

            - มีประโยชน์ต่อสังคมนั้นๆ

            *สถาบันวิชาชีพครู  ส่งเสริมศักดิ์ศรี  สร้างความเชื่อมั่น และ สร้างเสริมคุณธรรม จริยธรรม
            * ผู้ประกอบวิชาชีพ ยึดมั่น ศรัทธา สร้างชื่อเสียงให้สังคมยอมรับ และ ปกป้องสถาบัน

วันนี้รู้สึกทำตัวแย่!!

วันนี้ก็เป็นอีกวันแล้วที่รู้สึกว่าทำตัวได้น่าเอาค้อนทุบหัวมาก (ตุ๊บๆ!!)

วันนี้ก็นั่งเรียน  @@ บอกว่าใครทำงานเสร็จแล้วก็พักอยากทำอะไรก็ทำ 

ขณะรอเพื่อนคนอื่นที่ยังไม่เสร็จ

เราก็จัดเลยจ้า..นิยายที่พกติดกระเป๋าไปด้วยทุกวัน(หนากว่าสมุดโน๊ตอีก) ยังไม่ได้เปิดอ่านเลย

@@ ที่รักเดินมา..อ่านอะไร  อ๊ากก>< ตอนนั้นหน้าม้านเลย..อายก็อาย นิยายรักเพ้อฝันซะด้วย!!

TOT

"อ่านอะไร @@ขอดูหน่อยสิ" หยิบมาอ่านพร้อมยื่นออกห่างๆ (@@สายตายาว)

"นิยายค่ะ@@" หัวเราะกลบเกลี่อน 

"เดี๋ยวเขียนคอนเส็ป แล้ว สรุปย่อมาส่ง@@ด้วยนะ" ทำหน้านิ่งๆ

"ค่ะ" ก้มลงไปจดในสมุด ยิกๆ

"สรุปว่าอ่านว่าได้อะไรจากที่อ่าน"

"ค่ะ"ก้มลงไปจดในสมุด ยิกๆ อีกครั้ง

"ไม่ต้องบอกมานะว่าอ่านแล้วสนุก เพลิดเพลิน" แล้วก็เดินผ่านไปแบบไม่แคร์ใคร!!

"ค่ะ" =="

เวลาผ่านไปสักพักเพื่อนๆเริ่มพูดกันมากขึ้น  @@ก็ให้นั่งหันหน้าเจ้าหากันเป็นวงกลม

@@ก็ขอหนังสือนิยายไปอีกครั้ง บอกว่าเราอ่านเรื่อง........... เพื่อนอ่านตอนที่@@ให้ทำงาน แต่เพื่อนเค้าทำเสร็จแล้วหล่ะ !! (@@พูดให้หนูรุ้สึกดีขึ้นใช่มั๊ยคะ แต่หนูว่า@@กำลังด่าหนูอยู่นะคะว่าไม่มีมารยาท แม้จะใช้คำพูดที่สุภาพก็ตามแต่)  เราก็เริ่มคิดในใจแล้วว่าทำไม@@ต้องเอานิยายที่เราอ่านไปพูดด้วย ตั้งใจพูดใส่เราใช่มั๊ย อันที่จริงเราก็โตพอจะรู้อยู่นะแต่เราก็ไม่ได้เอาไปอ่านตอนที่@@กำลังสอนหรือว่าให้ทำงานนิ ทำไมท่านต้องเอาไปยกตัวอย่างด้วย..รู้สึกแย่มากๆ และทำให้ไม่อยากเรียนวิชานี้เลย!! 

เพื่อนๆยังบอกว่าทำไม@@ต้องเอาไปพูดด้วย ..(เพื่อนกันก็ช่วยกัน ซะงั้น) อาจเป็นเพราะไม่ชอบวิชาแบบนี้ด้วยหรือเปล่าก็ไม่รู้นะ เพราะให้มานั่งฟัง@@พูดอะไรก็ไม่รู้ไม่เห็นจะเกี่ยวกับชื่อวิชาเลย  งานที่ให้ทำในชั่วโมง (4 ชั่วโมง ก็ไม่เห็นจะได้อะไรเลย) เช่น ให้หาบทความมาแล้วก็สรุปใจความสำคัญ แล้วก็ส่ง ==" ไม่ได้ดูถูกนะคะว่า@@สอนเรื่องแบบนี้ แต่เดาได้ไม่ถูก ไม่รุ้จะเรียนไปในทิศทางใดมากกว่า หาบทความมาแบบไหนถึงจะดี  คำสั่ง@@ไม่ชัดเจนเลยค่ะ เหมือนไปนั่งให้หมดๆเวลาไป ไม่ได้รู้สึกว่าสนุกเลย แต่@@ดูมีความสุขมากๆเลยนะคะ ..ไม่รุ้ว่าจะทนเข้าเรียนได้ทุกคาบไหมนะ ถ้าเป็นแบบนี้ น่าเบื่อมาก วิชาที่ว่ายากยังน่าเรียนกว่าวิชานี้อีก ...

ไม่ใช่แค่วันนี้ที่@@เอานิยายที่หนูอ่านออกไปพูดนะคะ

วันอื่นๆหนูก็รู้สึกแย่ที่ต้องนั่งเรียนวิชาที่@@อยากสอนอะไรก็จับมาสอน 

เอาตัวเองเป็นกลางแบบนี้ ..แล้ว@@จะถามเราทำไมคะว่า 

"ทำ........................ได้มั๊ย" ทั้งห้องเงียบ

"ได้....งั้นก็ส่ง......................นะ" ถามเองแล้วก็ตอบเอง

หนูอยากเรียนอะไรที่แปลกใหม่กว่านี้ค่ะ 

เรื่องราวเก่านำมาเล่าใหม่ก็ขอให้ดึงดูดความน่าสนใจของหนูให้มากกว่าได้ไหมคะ (ตั้ง 4 ชั่วโมง)

ศาสตร์และศิลป์ในการสอนนั้นหนุเชื่อว่าท่าน@@มี แต่น่าจะนำออกมาใช้บ้าง

ทำให้เวลา ตั้งสี่ชั่วโมง ให้เป็น แค่สี่ชั่วโมงเอง...หนูขอได้ไหมคะ ^^

'

'

'

ปล. บทความนี้เป็นเพียงความรู้สึกหรือความเห็นส่วนตัวเท่านั้น ..

       มิได้ต้องการกล่าวหรือว่าให้ผู้ใดเสียหาย หรือเดือดร้อน..(ขอพื้นที่ระบายเล็กๆ)

╯๐╰ ในวันที่ฉันเหงา

วันนี้ฝนตก (ตกตั้งแต่เมื่อคืนแล้ว)หนักมาก ฉันนั่งอยู่คนเดียว ในห้องสี่เหลี่ยมเล็กที่ไม่มีอะไรเลย

มองไปทางซ้ายก็ตู้เสื้อผ้าไม่ใหญ่มากนัก  ถัดไปขวามือก็โต๊ะเขียนหนังสือที่มีคอมพิวเตอร์โน๊ตบุคที่ 

เปิดเพลงของ BIG BANG ค้างไว้ บนชั้นนั้นมีหนังสือนิยายหลากหลายอรรถรสรวมทั้งหนังสือการ์ตูน 

...แอบสงสัยว่าหนังสือเรียนไปไหน  หนังสือเรียนก็อยู่ในตู้ เพราะพื้นที่ไม่พอ(ยิ้มกลบเกลื่อน)

นี่ก็สามปีแล้วสินะที่เรามาได้มาอยู่ที่นี่แม้ว่าในแต่ละวันไม่มีอะไรเปลี่ยนไปเลยก็ตาม

ฉันยังคงอยุ๋คนเดียว บางครั้ง บางวัน บางเวลาจะมีเพื่อนๆ(มากกว่า) แต่มีสิ่งหนึ่งที่อยุ่กับฉันเสมอ

"ความเหงา"ยังไงหล่ะ  ถึงภายนอกฉันพยายามที่จะทำตัวสบายๆ สดใส เหมือนไม่ได้คิดอะไร 

มีความสุขกับสิ่งที่ได้ทำ ได้พบเจอ แต่ภายในใจกลับรู้สึกท้อแท้ สิ้นหวังเหลือเกิน

ฉันไม่ขอให้มีคนมารัก(แบบชู้สาว) ฉันมีความรู้สึกอาจจะแปลกไปบ้างว่าฉันไม่พร้อมที่จะมีใคร 

เพราะจากที่ได้ยิน ได้เห็น (คนรอบข้าง)  ไม่เห้นว่าจะมีความสุขตรงไหนเลย มีแต่ความทุกข์ ไม่

สบายใจ  คอยแต่กังวล ระแวงไปทั่ว ตามหึงหวง โทรตาม โทรเช็คอยู่นั่น  แต่ก็เข้าใจอยู่นะว่า 

"คิดถึง" "เป็นห่วง" "รัก" แต่บางทีก็มากเกินไป   คุยโทรศัพท์นาทีแรกๆก็ดีนะ ทางที่ดีไม่ควรเกิน 

สามสิบนาที (จากการที่ไม่ได้ตั้งใจนั่งไป)อ เพราะหลังจากนั้นจะเริ่มมีปากเสียงกัน ทะเลาะกัน 

ตัดสาย..ซึ่งเป็นแบบนี้แทบจะทุกวัน (ห้องข้างๆอย่างเราก็เบื่อเหลือเกิน) ถือเป็นมลพิษทางเสียง

มากๆ T______T (เราขี้บ่นจังวุ๊ย)..กลับดาวแม่ มา ๆ 

วันนี้วันเกิด

ขอบคุณพ่อกับแม่ที่ทำให้กระปุกได้เกิดมาในวันนี้ มีร่างกายแข็งแรง  สมบูรณ์(มาก) ทำให้ได้มายืนอยู่ ณ จุดนี้ มีความสุขในทุกๆวัน ขอบคุณพ่อแม่ที่เป็นกำลังใจ เป็นที่พึ่งให้เสมอ เป็นทุกๆสิ่ง เป็นทุกๆอย่างของลูกคนนี้  ขอบคุณพี้ดอย ไอ้อ้วนปูเป้น้องรัก ที่ทำให้ชีวิตนี้มีคุณค่า ทำให้มีความหวัง มีพลังมีความฝัน มีปลายทางที่ต้องไปให้ถึง ขอบคุณจริงๆ ..รักเสมอและตลอดไป

ขอบคุณพี่ๆ น้องๆ และผองเพื่อน ญาติสนิม มิตรสหายทุกๆคนที่ร่วมอวยพรวันเกิดให้นะคะ วันเกิดปีนี้ก็ขออวยพรให้ทุกๆคนประสบความสำเร็จ มีความสุข สุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ทุกคนนะ คิดหรือหวังสิ่งใดก็ขอให้พยายามทำให้ได้ ใครที่สอบ จะสอบหรือว่ายังไม่สอบก็ขอให้พยายามให้เต็มที่ สู้ๆ และขอให้ได้ เกรด A เยอะๆนะคะ ..สาธุ
ปล.ขอมากเกินไปหรือป่าวน้า ^^ แอบโลภ แต่ไม่ว่าจะยังไงก็ขอให้ทุกๆคนมีความรักให้กันและกันตลอดไป =^__________^=

::ol- การจัดการเรียนรู้คอมฯ 4:30

สถานการณ์ :: โรงเรียนประถมศึกษาแห่งหนึ่ง...
     
        วันหนึ่งในวิชาคอมพิวเตอร์ (ช่วงชั้นที่ 1-2)  เมื่อโรงเรียนมีเครื่องคอมพิวเตอร์อยู่ 4 เครื่อง แต่ นักเรียนมีทั้งหมด 30 คน จะมีวิธีการจัดการเรียนการสอนอย่างไร ให้เกิดประสิทธิ์ภาพสูงสูดแก่ผู้เรียน ??
^
^
^
ตอนนี้กำลังหาวิธีการ ..ใครมีข้อเสนอแนะดีๆบ้างคะ
ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ^^

::ol- PCK:: คืออะไร

PCK ย่อมาจาก Pedagogical Content Knowledge :  เป็นความรู้เกี่ยวกับศาสตร์การสอนในเนื้อหาวิชา

        1. การที่ครูผู้สอนสามารถนำ...

                # ความรู้ในเนื้อหาวิชาที่สอน (Subject Matter Knowledge : SMK)

                # ความรู้วิชาครูทั่วไป (Pedagogical Knowledge)

               # ความรู้ในบริบทต่างๆ (Knowledge about Context)

            มาใช้ในการจัดกิจกรรมการเรียนการสอน

     2. แผนการสอนของครูจะต้องมีความยืดหยุ่นพอเพียงและปรับให้เข้ากับความสนใจ
         และความชำนาญพิเศษของผู้เรียน

     3. การจัดกิจกรรมการเรียนการสอนเน้นผู้เรียนเป็นสำคัญ ตามความสามารถของผู้เรียน

            # เน้นย้ำในสิ่งที่สำคัญ

            # สาธิตด้วยความชำนาญ

            # ให้โอกาสผู้เรียนในการปฏิบัติจริง

เพื่อเป็นการส่งเสริมและพัฒนาทักษะและทัศนคติของผู้เรียน

เพื่อช่วยให้นักเรียนค้นพบตนเอง ผู้เรียนได้พัฒนาความสามารถไปสู่เป้าหมายได้ตามต้องการ

::ol- “เป็นครูต้องรู้ศาสตร์อย่างมีศิลป์”

วันนี้ก็ได้ฤกษ์งาม ยามดี ฮ่าๆๆๆ..คุณครูให้ข้อสอบมาหาคำตอบว่า คิดอย่างไรกับคำว่า "การสอนเป็นทั้งศาสตร์และศิลป์"
ก่อนอื่นต้องขอบคุณพี่ google นะคะในการ Search  ข้อมูลครั้งนี้ หุๆ ท่องไปหลากหลาย ..ก็สรุปความรู้ได้ว่า...


ศาสตร์-->  วิชาความรู้
ศิลป์--> เป็นเทคนิคการสอนเป็นอย่างดี  ฝีมือในการจัดการให้ความสนใจด้านสังคม  อารมณ์และความรู้สึกมาเป็นองค์ประกอบ
             ในการตัดสินใจ
          ดังนั้น :: การสอนจะเกิดขึ้นได้จะต้องมีกระบวนการปฏิสัมพันธ์ระหว่างครูผู้สอนกับผู้เรียน มีเป้าหมายในการเรียนการสอน และการสอนนั้นจะประสบความสำเร็จได้ดีถ้าครูรู้จักใช้ศาสตร์(ความรู้วิชาการ/เนื้อหาวิชา)อย่างมีศิลป์ (เทคนิค/วิธีการสอน)


เพิ่มให้อีกหน่อยๆ ..
การสอนมีจุดประสงค์ให้ผู้เรียนเกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามจุดประสงค์ที่กำหนดไว้

          ข้อนี้ต้องการเน้นที่เป้าหมายของการสอน ซึ่งการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทั้ง3ด้าน ได้แก่

1  ด้านความรู้ ความคิด หรือด้านพุทธิพิสัย กล่าวคือ ผู้เรียนเกิดความเจริญงอกงามทางสติปัญญาเกิดความพัฒนาจากความไม่รู้ไม่เข้าใจ คิดไม่เป็นมาเป็นมีความรู้ความเข้าใจ มีความคิดและคิดเป็น เช่น จากการอ่านเขียนไม่ได้ไม่เป็น มาเป็นอ่านออกเขียนได้ แสดงความคิดเห็นได้ ตัดสินใจแก้ปัญหาได้ ประเมินค่าและวิจารณ์ได้ ฯลฯ

2  ด้านเจตคติหรือด้านจิตพิสัย เกี่ยวกับความรู้สึกเห็นคุณค่า ความดีความงาม ผู้เรียนเกิดการพัฒนาในด้านนี้ เช่น รู้สึกซาบซึ้งในบทกลอนที่ได้ฟังได้อ่าน เห็นคุณค่าของการใช้ภาษาไทยให้ถูกต้อง เกิดการยอมรับที่จะช่วยกันรักษาสภาพสิ่งแวดล้อมที่ดี เห็นคุณค่าความสำคัญของการอนุรักษ์ป่าไม้ เป็นต้น

3  ด้านทักษะ หรือด้านทักษะพิสัย หมายถึง ความสามารถกระทำได้ ปฏิบัติได้ถูกต้องตามวัย เช่น สามารถว่ายน้ำได้ พิมพ์ดีดได้ ร้อยมาลัยได้ วาดภาพได้ โยนลูกบอลได้ ฟัง พูด อ่าน เขียนได้ ฯลฯ ผู้เรียนจะเกิดทักษะ ถ้าได้ปฏิบัติบ่อยๆ

           ดังนั้นในการสอนจึงต้อตั้งจุดประสงค์ให้ผู้เรียนเกิดการพัฒนาทั้งสามด้าน มิใช่ด้านใดด้านหนึ่งเพียงด้านเดียว จึงจะถือเป็นการสอนที่สมบูรณ์ ตลอดจนให้ผู้เรียนสามารถนำประสบการณ์ใหม่ไปใช้ได้

อ้างอิง : อาภรณ์ ใจเที่ยง. หลักการสอน(ฉบับปรับปรุง).พิมพ์ครั้งที่ 3 .กรุงเทพฯ: โอเดียนสโตร์, 2546

::ol- "สิว...สิว" เป็นเรื่องธรรมชาติ

::ol- -lo::

"สิว" เป็นเรื่องธรรมชาติค่ะ คนส่วนใหญ่จะต้อง เคยเป็นสิวอย่างน้อยช่วงใดช่วงหนึ่งในชีวิต โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่นอายุ ๒๐ ต้นๆ ทั้งหญิงและชาย บางคนก็เป็น ระยะสั้น บางคนก็เป็นอยู่นานหลายปี ผู้หญิงมักจะเป็นสิวอยู่นานมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะผู้หญิงมักจะมีสิวใน ระยะมีประจำเดือน แต่สิวของผู้ชายมักจะมีอาการรุนแรง มากกว่าผู้หญิง คนขายยา คลินิกเสริมความงาม ได้กำไร กันมหาศาลจากยารักษาสิว ที่เห็นๆ กันอยู่มีหมอนั้นหมอนี้ออกมาโฆษณายารักษาสิวกันจนร่ำรวยไปตามกัน

ในเมื่อสิวเป็นเรื่องธรรมชาติ เราจะลดความทุกข์จากการเกิดสิวได้อย่างไร โดยไม่ต้องเสียเงินเสียทองไปกับผลิตภัณฑ์นานาชนิด แล้วผลิตภัณฑ์พวกนี้รักษาได้ผลจริงมากน้อยแค่ไหน จะปฏิบัติได้ถูกต้อง ก็ต้องทำ ความเข้าใจที่มาที่ไปของสิวเสียก่อน

"สิว" เกิดขึ้นเพราะในช่วงวัยรุ่นมีระดับฮอร์โมนเพศมากขึ้น ทำให้ผิวหนังมีไขมันเพิ่มขึ้น เซลล์ผิวหนังที่ตายทุกวันจะไปอุดตามรูขุมขนของเรา ทำให้ไขมันสะสม กลายเป็นตุ่มอาจมีสีดำ ขาว และอาจมีการอักเสบเพราะการเจริญเติบโตของจุลชีพบนผิวหนังของเรา

"สิว" ไม่ได้เกิดขึ้นจากฝุ่นละออง ความสกปรก อาหาร การมีเพศสัมพันธ์ แต่ "สิว" จะรุนแรงขึ้นเมื่อใช้สบู่หรือขัดล้างใบหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ต่างๆ ทั้งประเภทครีม หรืออะไรๆ ที่เขาโฆษณากันว่า ทำให้ผิวหน้าสะอาด ปราศจากสิวนั่นแหละ ตัวดีล่ะ หรือพยายามบีบหัวสิว ก็จะทำให้การอักเสบลุกลามลึกไปอีก ทำให้เกิดแผลเป็น น่าเกลียด หรือใช้พวกน้ำมันใส่ผมที่ จะซึมผ่านหนังศีรษะลงไปได้ นอกจากนี้ การเกิดโรคบางชนิด เช่น การมีถุงน้ำในรังไข่ของผู้หญิง หรือการใช้ยาบางชนิด ก็ทำให้เกิดสิวได้ด้วย

ก่อนจะไปเรื่องการป้องกันหรือทำอย่างไรให้สิวลดลงหรือไม่รุนแรง ขอกล่าวถึง ผลิตภัณฑ์รักษาสิวสักหน่อย ในตลาดมีผลิตภัณฑ์รักษาสิวมากมาย (อย่าลืมว่ามันเป็นสารเคมี มีประโยชน์และมีโทษ เพราะฉะนั้นต้องใช้อย่างฉลาด ถ้าใช้อย่างขาดความรู้แทนที่จะได้ประโยชน์กลับจะเพิ่มทุกข์เพราะผลข้างเคียงของสารเคมี)

ผลการวิจัยเท่าที่มีจนถึงปัจจุบัน พบว่าสารที่ชื่อ "Benzoyl peroxide และ Aluminium chlorhydroxide/sulphur" ได้ผลดีที่สุด เวลาเราจะไปซื้อก็ตรวจดูฉลากว่ามีสาร ๒ ชนิดนี้อยู่ หรือคุยกับเภสัชกร (ไม่ใช่หมอตี๋ที่มักจะชักชวน ให้เราลองใช้ยาโน่นยานี่ ถามเขาเลยว่า มีผลิตภัณฑ์ ตัวไหนบ้างที่มีเคมีภัณฑ์ ๒ ชนิดนี้อยู่ สำหรับเคมีภัณฑ์ที่มีวิตามินเอและ tea tree ไม่พบ ว่าช่วยเรื่องสิว และอาจเกิดผลข้างเคียงที่ทำให้มีปัญหา กับผิวหนังมากขึ้น

**[Benzoyl peroxide เป็นชนิดครีมหรือเจล 2.5% 5% 10% เมื่อทายาไว้บนผิวหนังปริมาณเชื้อและไขมันบนผิวหนังจะลดลง ยานี้จะมีระคายเคืองต่อผิวหนังจะทำให้ผิวหนังลอกหลุดเร็วขึ้น ทำให้ปริมาณหัวสิวลดลง ในระยะแรกของการใช้ยาอาจจะทำให้ผิวหนังแดงอักเสบจึงควรจะเริ่มใช้ยาในขนาดความเข็มข้นต่ำๆ ทาระยะเวลาสั้นเช่น 5-10 นาที แล้วล้างออก เมื่อผิวหนังทนต่อยาจึงเพิ่มความเข้มข้น และทาไว้นานขึ้นจนไม่ต้องล้างออก ทาวันละ 2 ครั้งเมื่อทาตามบริเวณลำตัวอาจจะทำให้สีเสื้อจางลง]**

Benzoyl peroxide face wash. Image source :Wikimedia commons

ถ้าใช้เคมีภัณฑ์ ๒ ตัวนี้แล้วไม่ดีขึ้น สิวแย่ลงหรือลุกลามไป ทุกข์มาก ก็ถึงเวลาควรไปปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ไม่ใช่คลินิกเสริมความงาม หมอจะให้ยาที่เรียกว่า retinoids ร่วมกับฮอร์โมน (เช่น ให้ ยาคุมกำเนิด) ซึ่งได้ผลมากน้อยต่างกันแต่ละคน และที่สำคัญคือ มันมีผลข้างเคียงเหมือนยาอื่นๆ จึงจะต้องใช้อย่างระมัดระวัง

ผลวิจัยเท่าที่พบ มียาชนิดเดียวที่อาจจะรักษาสิวได้ดีก็คือ isotretinoin (ในตลาดเรียกว่า Accutane หรือ Roaccutane) แต่จะสั่งได้เฉพาะแพทย์ผู้รักษาเท่านั้น ที่เขียนชื่อยาเป็นภาษาอังกฤษให้ ก็เพื่อท่านจะจดไปให้ถูกต้อง และเวลาหมอสั่งยาให้ ก็ถามเขาด้วยว่าเป็นยาอะไร (ถามชื่อยาที่ไม่ใช่ชื่อทางการค้า ชื่อสามัญ คือบอกตัวยา ไม่ใช่ยี่ห้อ)

ผลข้างเคียงที่สำคัญที่สุด สำหรับยาชนิดนี้ก็คือ ห้ามใช้ระหว่างตั้งครรภ์เพราะอาจทำให้เด็กเกิดความพิการได้ เพราะฉะนั้นถ้าแต่งงานและ ไม่ได้คุมกำเนิด ก็ไม่แนะนำ ให้ใช้ ผลข้างเคียงที่พบบ่อยๆ คือ ทำให้ผิวแห้ง โดยเฉพาะบริเวณริมฝีปาก บางคนอาจมีอาการซึมเศร้าตามมา แต่ก็อาจเป็นอาการซึมเศร้าเพราะทุกข์จากสิวก็ได้ 

วิธีที่ดีคือ ทำความเข้าใจว่า มันเป็นธรรมชาติ และเมื่อถึงระยะหนึ่งมันก็จะหายไปเอง ถ้าไม่ได้มีอาการมาก และลดความเครียดลง สิวก็จะลดลง ถ้าเครียดมาก สิวก็จะมากขึ้นและรุนแรงขึ้นด้วย

การคลายเครียดและทำใจยอมรับ เข้าใจมันก็จะช่วยให้สิวลดลงได้ โดยไม่ต้องใช้ยาอะไร ลองสังเกตถ้าตัวเรา หรือมีญาติเป็นวัยรุ่น ยิ่งเขาทุกข์กับสิวมาก สิวก็ยิ่งขึ้นมาเห่อใหญ่ ยิ่งบีบสิว ก็ยิ่งอักเสบ ตุ่มสิวใหญ่ขึ้น แดง มีหนอง ส่วนหนึ่งเพราะเรา ไม่เข้าใจและทุกข์ร้อนกับมันมากจนเครียด ซึ่งกระตุ้นการเกิดสิวเหมือนกัน

เคมีภัณฑ์และยารักษาสิว มีผลสำคัญที่พึงประสงค์ คือ เพื่อลดการขยายตัวและการอักเสบของสิว และไม่ทำให้เกิดแผลเป็นลุกลามไปมากนัก แต่ก็จะต้องไม่ใช้ใน เวลานาน เพราะจะเกิดผลข้างเคียงได้มากขึ้น นอกจากนี้ "การทำเลเซอร์" ที่กำลังฮิตกันอยู่ ก็ไม่มีงานวิจัยที่แสดงว่าได้ผลต่อการรักษาสิวจริงๆ

ขอจบเรื่องนี้แค่นี้ค่ะ เห็นไหมคะ ถ้าเรารู้จักสิวดีพอ รู้ว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติ รู้ว่าสิวเกิดขึ้นได้อย่างไร เกิดตอนไหน เกิดขึ้นแล้วจะทำอย่างไร เราก็อาจไม่จำเป็นต้องใช้เคมีภัณฑ์หรือผลิตภัณฑ์ที่เขาโฆษณากันจนเสียเงินเสียทอง โดยที่มันไม่ได้ให้ผลชะงัดอย่างที่เขาโฆษณา กัน จะได้ไม่ตกเป็นเหยื่อของการโฆษณา และการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเกินความจำเป็น และถ้าเรามีความรู้ เวลาเราไปหาหมอ ก็สามารถพูดคุยปรึกษาหมอ ทำความเข้าใจ และร่วมตัดสินใจว่าเราจะใช้หรือไม่ใช้ยาที่หมอจะแนะนำให้ เราสามารถ ตัดสินใจได้โดยใช้ความรู้เบื้องต้นง่าย ๆ นี้


อ้างอิง : สิว สิว สิว ทุกข์ของวัยรุ่น

นิตยสารหมอชาวบ้าน เล่ม : 309

เดือน-ปี : 01/2548

คอลัมน์ : พูดจาประสาหมอๆ

นักเขียนหมอชาวบ้าน : พญ.จันทร์เพ็ญ ชูประภาวรรณ

::ol- ตะลิงปลิง

        วันนี้เปิดคอมฯไปเจอรูปตะลิงปิงที่ถ่ายรูปเก็บไว้ตอนกลับบ้าน ก็เลยว่าลองหาข้อมูลดูดีกว่า ว่าไอ้เจ้า "ตะลิงปลิง" เนืี่ย มีประโยชน์เป็นยังไงบ้าง เพราะรสชาติ เปี๊ยวจี๊ดถึงใจ..นึกถึงก็เปรี๊ยวปาก น้ำลายสอกันเลย (จิ้มกับกะปิ) ว๊าย!! ..ไม่ไหวแล้ว..

(ภาพถ่ายต้นตะลิงปลิงที่บ้าน ตอนที่โทรศัพท์ยังไม่เสีย T_______T! )

 เห็นแล้วก็เปรี๊ยวปาก  อยากกิน ฮ่าๆๆ

ก่อนอื่นมารู้จักที่มาที่ไปของตะลิงปลิงกันก่อนดีกว่า..ไปกันเลย!!!｡◕‿◕｡

v
v

ตะลิงปลิง  เป็นไม้ผลผลในวงศ์ Oxalidaceae เป็นพืชเขตร้อน มีถิ่นกำเนิดอยู่ในแถบชายฝั่งทะเลของบราซิล เป็นไม้ยืนต้น สูงได้ถึง 15 เมตร ออกผลตามกิ่งก้านและลำต้นเป็นพวงแน่นและสวยงาม จึงเป็นที่นิยิมปลูกทั่วไป นอกจากนี้ผลยังสามารถใช้บริโภค ตะลิงปลิงเป็นพืชร่วมวงศ์กับมะเฟือง มีส่วนที่แตกต่างกันอย่างชัดเจนคือ ผลมะเฟืองมีขนาดใหญ่กว่าผลตะลิงปลิง (จากวิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี)

×÷·.·´¯`·)»ลักษณะทางพฤกษศาสตร์«(·´¯`·.·÷× ♫

 ตะลิงปลิงเป็นไม้ยืนต้นขนาดเล็ก มีกิ่งก้านสาขามาก เปราะหักง่าย เปลือกต้นมีสีชมพู ผิวเรียบมีขนนุ่มปกคลุมตามกิ่ง 

εїз  ใบเป็นใบประกอบแบบขนนก ก้านใบหนึ่งประกอบด้วยใบย่อย 11-37 ใบ กว้างประมาณ 1 เซนติเมตร ยาว 2-5 เซนติเมตร มีสีเขียวอ่อนมีขนนุ่มๆ ปกคลุมอยู่ ปลายคี่เรียงสลับกัน ใบย่อยรูปขอบขนาน ปลายเรียวแหลม 

εїз ช่อดอกเป็นกระจุกอยู่ตามลำต้น มีกลีบดิกสีแดงอมม่วง ขนาดประมาณ 1.5 เซนติเมตร ดอกมี 5 กลีบ และมีกลิ่นอ่อน ๆ ทยอยบานได้นาน 1-2 สัปดาห์ขึ้นอยู่กับความดก เกสรกลางดอกมีสีเขียว 

εїз ผลรูปรี ป้อม ยาว 4-10 เซนติเมตร กว้างประมาณ 2 เซนติเมตร ฉำ้น้ำ ปลายแหลม และเว้าเป็นพูตื้น ๆ 4 พู สีเขียวอมเหลือง เมื่อสุกเป็นสีเหลือง เนื้อเหลว ออกเป็นช่อห้อย รสเปรี้ยว เมล็ดแบน

       **  ผลมีรสเปรี้ยว เป็นที่นิยมเก็บผลอ่อนมากินกับกะปิ น้ำปลาหวาน เกลือ หรือนำมาทำส้มตำตะลิงปลิง หรือกินกับอาหารรสจัด หรือใช้เป็นเครื่องปรุงใส่ในอาหารที่ต้องการความเปรี้ยว เช่น แกงส้ม ต้มยำ เป็นต้น หรือจะนำมาแช่อิ่มก็ได้ หรือจะนำมาทำน้ำผลไม้ ซึ่งจะให้แคลอรีต่ำ มีวิตามินเอสูง แต่ไม่ควรกินติดต่อกันเป็นจำนวนมาก ๆ หรือเป็นระยะเวลานาน ๆ เพราะจะทำให้เลือดตกตะกอนได้

×÷·.·´¯`·)» ...สรรพคุณ...«(·´¯`·.·÷× 

         ╰☆╮ ราก สรรพคุณแก้พิษร้อนใน กระหายน้ำ ฝาดสมาน บำรุงกระเพาะอาหาร แก้โลหิตออกตามกระเพาะอาหาร ลำไส้ ดับพิษร้อนของไข้ แก้ริดสีดวงทวาร แก้คัน แก้คางทูม แก้ไขข้ออักเสบ รักษาสิว รักษาซิลิส บรรเทาโรคเก๊าท์ บรรเทาการอักเสบของลำไส้ใหญ่

         ╰☆╮ ใบ สรรพคุณใช้พอกแก้คัน ใช้ภายในโดยนำมาต้มดื่มรักษาอาการอักเสบของลำไส้ใหญ่ รักษาซิฟิลิส แก้ไขข้ออักเสบ รักษาคางทูม รักษาสิว

        ╰☆╮  ดอก นำมาชงเป็นชา สรรพคุณแก้ไอ

        ╰☆╮  ผล สรรพคุณเจริญอาหาร บำรุงกระเพาะอาหาร ฝาดสมานและลดไข้ แก้เสมหะเหนียว ฟอกโลหิต ยาบำรุงแก้ปวดมดลูก แก้ไอ บรรเทาโรดริดสีดวงทวาร แก้ลักปิดลักเปิด

หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับท่านผู้อ่านทุกคนนะคะ ^^ 

คิดถึงบ้านจัง...•:*´¨`*:•. ♫~*

 ข้อมูลจาก :  วิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี(2554) 

.:: Difference of love

วันนี้ก็ได้อ่านหนังสือเล่มหนึ่งนะ เป็นนิยายแนวหวานๆ กุ๊กกิ๊กน่ารัก เรื่องราวเป็นประมาณว่า พระเอก กะนางเอกเป็นแฟนกันมา 7 เจ็ดปีแล้ว รักกันโดยที่ทั้งคนแทบจะไม่มีอะไรที่เหมือนกันเลย

ชาย  เรียน วิทย์-คณิตฯ (รอบคอบ เจ้าระเบียบจ๋า เนียบมาก ต้องตามกฎ)

หญิง เรียน ศิลป์-ภาษา (ง่ายๆ สบายๆ อินดี้ อย่ามาหวังอะไรมาก)

ตกลงเป็นแฟนกันในวันวาเลนไทน์ (โรแมนติกใช่มั๊ยหล่ะ) 555+++

ทั้งสองคนตกลงเป็นแฟนกันโดยที่ ชายต้องง้อ หญิงทุกครั้ง ต้องยอมเสมอแม้ตัวเองไม่ทำผิด

แม้นางเอกจะบอกว่า "เราเลิกกัน" พระเอกก็ยอมเพียงเพราะรัก เชื่อมั๊ยว่าตั้งแต่อ่านมาก็คืดว่าจะมีอยู่หรอผู้ชายแบบนี้ มีจริงๆหรอ หรือถ้าจะมีก็คงน้อยมากมั้ง เบื่อนางเอกอยู่นะงี่เง่าจริงๆเลย แล้วเรื่องไม่คาดคิดก็เกิดขึ้น เมื่ออิตาพระเอกเราก็ยอมคะ..(เชื่อเขาเลย) ...สิ่งสุดท้ายที่พระเอกขอนางเอก คืออะไรรู้มั๊ย??

.

.

.
.

เอ้าเฉลยให้ก็ได้ "ขอกอดครั้งสุดท้ายได้ไหม"..โอ๊ย!! พระเจ้า บูชาเขาเลย ^^(อิจฉา) 

แต่หนังสือเล่มนี้จบแฮปปี้ เอนดิ้งคะ อิอิ น่ารักมากๆด้วย

หนังสือเล่มนี้อ่านแล้วได้อะไรหลายๆอย่างนะ

เพราะผู้ชายและผู้หญิงมีความคิด มุมมองที่ต่างกัน "ต่างมมุมรัก"

บางครั้งเรื่องบางเรื่องของเขาที่คิดว่าไม่สำคัญกับมีความสำคัญมากสำหรับเธอ

บางโอกาสวันพิเศษที่ไม่สำคัญกับหนึ่ง แต่อีกหนึ่งคนมันคือวันที่สำคัญมาก...

ผู้ชายไม่ค่อยโรแมนติกหรือไม่ถึงขั้นติดลบกันเลย

เธอไม่ได้ต้องการการรักเพียงเปลี่ยนคนรักให้เป็นคนในแบบที่เธอเป็น

กับคนอื่นเราควรรู้จักโอนอ่นผ่อนปรนทั้งที่ใจความจริงแล้วเราควรแคร์กับคนที่รักมากที่สุด

และมันกลายเป็นหน้าที่หลักสำหรับ"แฟนกัน" ที่ เธองอน เขาง้อ ทั้งที่บางครั้งเขารู้สึกงงว่า'เราผิดตรงไหน'เธออยากให้เขาง้อ อย่างน้อยเธอก็รู้สึกว่าเธอยังมีค่าสำหรับเขาอยู่บ้าง...

.:: สวยชื่อเพราะพร้อมกับความหอม

กุมาริกา

เกลียวสวาท

  

ไข่มุกอันดามัน

.:: Don't look now

Far East Movement ft. Keri Hilson

Don't look now.

Lyrics

I saw you dancing on that speaker box, girl what's your name?
I see you texting on that bbm, can we exchange?
I got two glasses at my table, can I show you the way?
Tonight's the night to let it go, go, girl it's okay.

Yeah, I'm not looking for no strings, you're not looking for a ring
If you're ready for this fling, then meet me in the back.
I never knew it'd be like this, such an unexpected twist
started off with just a kiss, I don't know how to act.

(Keri Hilson)
Hey, uh, I know I promised you I'd take it slow
I know I swore on everything I own
But I can't resist, how's just one kiss?
But don't look now
You've got me going, I'm going, I'm gone.
Don't look now
You've got me going, I'm going, I'm gone
Don't look now
I can't resist, how's just one kiss?
Don't look now.

My heart is pumping like that bass before I pick you up
The way we stole each other's hearts we playing Stick em up
I take a shot of ciroc to get me in the zone now
She took a step out the door, from head to toe she's all "wow"

I'm not looking for no strings, you're not looking for a ring.
If you're ready for this fling, then meet me in the back.
I never knew it'd be like this, such an unexpected twist
started off with just a kiss, I don't know how to act.

(Keri Hilson)
Hey, uh, I know I promised you I'd take it slow
I know I swore on everything I own
But I can't resist, how's just one kiss?
But don't look now
You've got me going, I'm going, I'm gone.
Don't look now
You've got me going, I'm going, I'm gone
Don't look now
I can't resist, how's just one kiss?
Don't look now.

Somethin' 'bout this girl
she shakin' up my world
she got me doin' things I never did before.
Damn, there's somethin' 'bout this girl
she shakin' up my world
she got me out my zone, I'm losin' all control.
(x2)

(Keri Hilson)
Hey, uh, I know I promised you I'd take it slow
I know I swore on everything I own
But I can't resist, how's just one kiss?
But don't look now
You've got me going, I'm going, I'm gone.
Don't look now
You've got me going, I'm going, I'm gone
Don't look now
You've got me going, I'm going, I'm gone
Don't look now
You've got me going, I'm going, I'm gone
Don't look now.

::ol- 10 วิธี ทำให้สมองแจ่ม

อันดับที่ 10 นอนหลับอย่างเพียงพอ   ทำไม ละ? 

    >>การอดหลับอดนอน มันมีผลต่อระบบต่างๆในร่างกายของเรา โดยเฉพาะในส่วนของการรับรู้ ดังเช่น ความทรงจำ และ สมาธิ นอนไม่พอยังทำให้เกิดปรากฎการณ์ ที่เรียกว่า snowball effect แถมจะมีผลเรื้อรังอีกด้วยนะ!! ทำไง? เข้านอนให้ตรงเวลา ก่อนนอนก็อย่าแจ้นไปกินข้าว เล่นเกมส์ หรือ หาโน่นหานี่มาทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงฤดูหนาว พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ จะได้ตื่นขึ้นมารับรุ่งอรุณ ได้อย่างแจ่มใส เข้านอนแต่หัวค่ำจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีและ กระปรี้กระเปร่าด้วยนะ จริงไหม!!  
  

อันดับที่ 9 ผ่อนคลาย ทำไมละ?
  >> ก็เพราะว่าความเครียดมีผลต่อด้านจิตใจ และลดประสิทธิภาพด้านความคิด ทำไง? พยายามทำอะไรที่เป็นการ relax เช่นการนั่งสมาธิ

อันดับที่ 8 ออกกำลังกาย ทำไม ละ?
  >>ออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของหัวใจ จะทำให้่ช่วยให้ ระบบเผาผลาญพลังงานดีขึ้น และทำให้หัวใจไม่เสื่อมเร็วด้วย ทำไง? ไปออกกำลังกายไง เน้นการออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของหัวใจ และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ 

  

อันดับที่ 7 กินเยอะๆ พวกผักสีเขียว ทำไม ละ?
  >> ผักสีเขียวหนะมีวิตามินสูง ทั้งยังมีแอนตี้ออกซิเด้นที่จะช่วยป้องกัน ความจำเสื่อม เช่น vitamin E,C,B มีอยู่เยอะในผักสีเขียว ดังนั้นกินเข้าไปโลด ดีทั้งนั้น ทำไง? กินผักผลไม้ไม่ใช่เรื่องยากเลยนะ ลองทำอาหารบำรุงสมองเช่นสลัดดูก็ได้

อันดับที่ 6 เข้าเรียน!! ทำไม ละ?
  >>ก็ความรู้คือพลังไงละ เคยได้ยินบ่? ทำไงดี? พยายามหาความรู้เข้าสมองให้เยอะๆ มีเรียนก็เข้าเรียน หุๆ แค่เพียงการ เทคคอร์สสักคอร์ส เพียงคอร์สเดียว ก็จะช่วยให้คุณได้ความรู้ใหม่ๆ เพิ่มขึ้นแล้วแหล่ะ รู้มาก เก่งมาก ไม่ยาก ใช่ไหม....

 อันดับที่ 5 เล่นเกมส์พัฒนาสมอง ทำไม?
  >>เกมส์ด้านตรรกะ จะช่วยให้คุณได้ใช้งานสมอง ด้านซ้าย ช่วยพัฒนากระบวนการคิดอย่างมีเหตุมีผล และทำให้กระบวนการคิดด้านตรรกะดีขึ้น ทำไง? เดี๋ยวนี้มีเกมส์แนวนี้เยอะแยะ เช่นเกมส์อักษรไขว้ โซดูกุ หาซื้อสักเล่มก็ได้ หรือจะเล่นวีดีโอเกมส์ หรือเกมส์คอมฯ ที่มันเอาไว้ "พัฒนาสมอง" หรือไม่ก็หาเล่นเกมส์แนวนี้ออนไลน์ ก็ได้ 

อันดับที่ 4 อ่านมากเก่งมาก ทำไม?
  >>คงไม่มีใครจะปฎิเสธนะครับว่าการอ่านมีประโยชน์แค่ไหน เดี๋ยวนี้นิยายหลายเรื่อง ก็มีในรูปแบบดิจิตอล หรือหาอ่าน แบบออนไลน์ก็ได้ ทำไง? เลือกหนังสือมาสักเล่ม แล้วเริ่มอ่าน อ่านปกมันดูก่อนก็ได้ แล้วลองหาดูว่า เล่มไหนที่เราอยากอ่าน หาเจอแล้วก็อ่านมันเสีย   

อันดับที่ 3 หางานอดิเรกที่สร้างสรรค์ทำ ทำไม?
>>งานด้าน Creative จะพัฒนาสมองด้านขวา ในขณะที่ สมองด้านซ้ายจะเกี่ยวกับด้านความคิด ตรรกะต่างๆ พยายามใช้สมองทั้งสองด้าน แล้วสมองของคุณจะแจ่ม!! ทำไง? ใช้เวลาสักชั่วโมง เพื่อทำงานอดิเรกที่ creative เช่น วาดรูป แกะสลัก ถ่ายภาพ หรือแม้แต่ทำอาหาร ถ้าคุณไม่รู้จะทำไรดี ก็ลองหาไรทำเป็นกลุ่มดูสิ

อันดับที่ 2 เลิกบุหรี่! ทำไม?
   >>นอกจากการสูบบุหรี่จะทำร้ายคนอื่นแล้ว ควันบุหรี่นี่แหละทีเป็นปัจจัยที่ทำให้คุณ ดูแก่ขึ้น และลดความสามารถในการจดจำ ทำไง? การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเท่าใดนัก แต่มันก็ ทำได้นะครับ มีวิธีแนะนำหลายๆอย่างเลยเกี่ยวกับ การเลิกบุหรี่ ลด ละ เลิก ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ใช้ได้ผลดีทีเดียว
 
 อันดับที่ 1 เล่นเกมส์แนววางแผน ทำไม?
    >>การเล่นเกมส์ที่เกี่ยวกับการวางแผนจะช่วยให้คุณเพิ่ม ทักษะการคิดด้านการวางแผนและทำให้คุณรู้จัก วิธีแก้ปัญหาที่คล้ายๆกันได้ หากเจอปัญหาในชีวิตจริง ทำไง? เกมส์แนวนี้มีเยอะ ทั้งเกมส์กระดาน เช่น หมากรุก หรือวีดีโอเกมส์ ก็มีแนวนี้เยอะจะตาย เลือกสักเกมส์ที่คุณอยากเล่นดู หวังว่าบทความเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รู้วิธีทำ 

จาก : http://www.girlzeed.com/view_forward.php?id=3930